Cómo preparar el licuado de manzana con avena para prevenir el colesterol en la sangre y aumentar tu rendimiento
Desde el punto de vista cardiovascular, el consumo regular de avena se ha asociado con la reducción del colesterol LDL, el cual es el tipo malo que se debe reducir en el cuerpo
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es vital para el funcionamiento normal del organismo. Proviene de dos fuentes principales: se produce de manera endógena en el hígado y se obtiene a través de ciertos alimentos en la dieta, como la carne, los productos lácteos y los huevos.
Además se debe tomar en cuenta que el colesterol es necesario para la formación de membranas celulares, la producción de hormonas y la síntesis de vitamina D y ácidos biliares que ayudan en la digestión.
Existen dos tipos principales de colesterol: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL). El LDL, conocido como “colesterol malo”, puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que pueden obstruir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para mantener niveles saludables de colesterol, se recomienda adoptar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y fuentes de proteínas magras.
Por otro lado, el HDL, conocido como “colesterol bueno”, ayuda a remover el colesterol LDL de las arterias y lo transporta de vuelta al hígado, donde es procesado y eliminado del cuerpo.
Los niveles elevados de colesterol en la sangre pueden ser asintomáticos y no presentar síntomas evidentes. Por esta razón, es fundamental realizar pruebas de sangre periódicas para monitorear sus niveles. Factores como la dieta, la genética, la falta de ejercicio, el sobrepeso, el tabaquismo y ciertas condiciones médicas pueden influir en los niveles de colesterol.
Para mantener niveles saludables de colesterol, se recomienda adoptar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y fuentes de proteínas magras, además de evitar grasas saturadas y trans. También es importante realizar actividad física con regularidad, mantener un peso saludable y evitar el consumo de tabaco.
En algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar los niveles de colesterol, especialmente si los cambios en el estilo de vida por sí solos no son suficientes. La gestión adecuada del colesterol es crucial para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y promover una salud cardiovascular óptima.
El licuado que puede salvar tu vida
El licuado de manzana con avena es beneficioso por varias razones. Primero, es una combinación rica en nutrientes esenciales. La manzana aporta fibra, vitaminas y antioxidantes, mientras que la avena es una excelente fuente de proteínas, fibra y minerales como el hierro y el magnesio.
Además, en términos de salud digestiva, la fibra soluble presente tanto en la manzana como en la avena ayuda a regular el tránsito intestinal, previniendo problemas como el estreñimiento. Además, esta fibra puede contribuir a la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para el control del peso.
Desde el punto de vista cardiovascular, el consumo regular de avena se ha asociado con la reducción del colesterol LDL (“malo”), gracias a un tipo de fibra soluble llamada betaglucano.
La receta tan sencilla como poderosa
Esta combinación con la manzana potencia este efecto debido a la presencia de pectina, otra fibra soluble que contribuye a la disminución del colesterol sanguíneo, por lo cual si sigues con atención la receta podrías realizarla sin problema.
Ingredientes
1 manzana mediana (preferiblemente orgánica)
3 cucharadas de avena
1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, soja o cualquier otra leche vegetal)
1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto (opcional)
1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
1 taza de hielo (opcional, para un licuado más refrescante)
Instrucciones
Lavar y cortar la manzana en trozos, retirando el corazón y las semillas. No es necesario pelar la manzana, ya que la piel contiene nutrientes importantes.
Colocar la avena en la licuadora. Si prefieres una textura más suave, puedes dejar la avena en remojo en la leche durante unos 10-15 minutos antes de licuar.
Añadir los trozos de manzana a la licuadora.
Verter la leche en la licuadora. Puedes ajustar la cantidad según la consistencia deseada.
Agregar la miel o edulcorante si lo deseas, así como la canela en polvo.
Añadir hielo si deseas un licuado frío y refrescante.
Licuar todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Verter el licuado en un vaso y disfrutar de inmediato.
En términos energéticos, este licuado es una fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida sin causar picos de azúcar en la sangre. Esto lo convierte en una opción ideal para el desayuno o como un snack saludable a lo largo del día.
Por último, tanto la manzana como la avena contienen antioxidantes naturales que ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres, contribuyendo así a la prevención de enfermedades crónicas y al mantenimiento de una piel saludable.
Cómo se prepara la mascarilla de zanahoria para producir colágeno y eliminar manchas del rostro
Algunas de las propiedades de la zanahoria ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel
Por
Cinthia Salvador
La zanahoria es una hortaliza rica en nutrientes esenciales. Entre sus principales componentes nutritivos se destacan la vitamina A, K, C, potasio y fibra dietética que beneficia la digestión y puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.
Además, las zanahorias contienen pequeñas cantidades de otras vitaminas y minerales, como el calcio, el magnesio y el fósforo, así como antioxidantes que protegen las células del daño.
Por otro lado, esta planta herbácea es apreciada en el cuidado de la piel del rostro ya que puede contribuir a la producción de colágeno. Una proteína fundamental para la elasticidad y firmeza de la piel que generalmente se incluye en productos cosméticos y de cuidado facial. Por eso y más las zanahoria es considerada un antioxidante natural; el betacaroteno combate los radicales libres, ayudando a retrasar el envejecimiento de la piel.
Lo mejor es que puedes preparar en casa una efectiva mascarilla para consentir la delicada pie de la cara. únicamente se necesita una zanahoria limpia y fresca. Un vez rallada (o si prefieres puedes extraer su jugo), lo mezclas con miel y yogurt natural sin azúcar. Estas combinaciones ayudan a hidratar y revitalizar la piel.
Otra manera de aplicar la herbácea naranja es rallarla y combinarla con algún exfoliante suave, como azúcar o avena, así podrás eliminar células muertas y al mimso tiempo aportar luminosidad a la piel.
Si lo que buscas es reducir manchas y acné se recomienda aplicar el jugo de zanahoria directamente sobre la piel para ir devaneciendo marcas obscuras y controlar brotes de acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes.
Si bien no reemplaza el uso de protector solar, la ingesta de zanahorias puede contribuir a mejorar la resistencia de la piel a los daños del sol debido a su contenido en betacaroteno.
Es importante realizar una prueba de sensibilidad en una pequeña área de la piel antes de aplicar cualquier mascarilla o tratamiento casero.
Cómo preparar el licuado a base de fresas, rico en colágeno, que ayuda a combatir el desgaste de las rodillas
El consumo de ciertos alimentos puede aportar beneficios significativos para la salud de las articulaciones
Por
Ulises Flores Hernández
El desgaste de las rodillas es una condición que afecta a muchas personas, especialmente a medida que envejecen o debido a la práctica de actividades físicas intensas. Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener la salud de las articulaciones.
Un licuado a base de fresas, rico en colágeno, puede ser una excelente opción para combatir este desgaste. Este artículo te enseñará cómo prepararlo, detallando los beneficios de sus ingredientes y sus propiedades nutritivas.
Además, el consumo de ciertos alimentos puede aportar beneficios significativos para la salud de las articulaciones. Entre estos alimentos, destacan las fresas, debido a su alto contenido de vitamina C y manganeso.
La vitamina C es esencial para la formación de colágeno, mientras que el manganeso es crucial para mantener una buena salud ósea. Además, las fresas son ricas en antioxidantes que pueden contribuir a reducir la inflamación y el daño oxidativo, según informes de varios expertos en nutrición.
Los alimentos del buen desayuno
Otro producto recomendado es el colágeno en polvo, un suplemento que, según especialistas, puede favorecer la regeneración del tejido conjuntivo y aliviar el desgaste articular, especialmente en zonas como las rodillas. Este suplemento se ha perfilado como una opción eficaz para mejorar el estado de las articulaciones en diversas condiciones.
Por su parte, la leche de almendras se presenta como otra alternativa nutritiva. Esta bebida es rica en vitaminas D y E, elementos importantes para mantener huesos saludables y reducir la inflamación articular. Estudios nutricionales recientes han destacado los beneficios de estas vitaminas en relación con la salud ósea.
Sumado a esto, las semillas de chía son notables por su contenido en ácidos grasos omega-3, reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Además, estas semillas contienen altas cantidades de calcio y fósforo, minerales esenciales para mantener huesos fuertes y saludables.
La miel se menciona como una opción natural para endulzar alimentos, con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que también pueden favorecer la salud articular.
La receta para la “juventud” eterna
Esta fácil receta que puedes preparar a partir de el yogur natural es valorado por su contenido en probióticos, microorganismos que son esenciales para la salud digestiva, se puede preparar de una manera muy sencilla.
Por ende, los probióticos pueden contribuir a reducir la inflamación en el cuerpo, proporcionando un beneficio adicional a la salud general, si tan solo incluyes en tu alimentación habitual esta simple pero deliciosa receta siguiendo los siguientes pasos.
Modo de preparación
Lava las fresas: Lavarse bien las manos y limpiar las fresas bajo agua corriente. Retira el tallo y las hojas.
Agrega las fresas a la licuadora: Coloca las fresas lavadas en la licuadora.
Añade el colágeno en polvo: Agrega la cucharada de colágeno en polvo a la licuadora.
Incorpora la leche de almendras: Vierte la taza de leche de almendras. Si prefieres una consistencia más espesa, reduce la cantidad a 3/4 de taza.
Agrega las semillas de chía: Añade la cucharada de semillas de chía para complementar con nutrientes esenciales.
Añade la miel y el yogur (opcional): Agrega la cucharadita de miel y el yogur natural si deseas una mezcla más cremosa y dulce.
Incorpora el hielo: Añade hielo al gusto para obtener una bebida refrescante y fría.
Mezcla bien: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea sin grumos.
Sirve inmediatamente: Vierte el licuado en un vaso y consume inmediatamente para aprovechar al máximo sus nutrientes.
¿Por qué es bueno tomarlo con frecuencia?
Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento dietético, como el colágeno en polvo, es esencial. Esta recomendación surge para verificar posibles interacciones con otras medicaciones y adecuar las dosis a necesidades específicas, según indican expertos.
Además de recurrir a preparados específicos como los licuados, es importante diversificar la dieta. Los nutricionistas sugieren la inclusión de diversos alimentos que aporten nutrientes esenciales. El pescado, los frutos secos y los vegetales de hoja verde son destacadas fuentes que deben incorporarse regularmente.
No es yogurt: el alimento lleno de probióticos y proteína que ayuda a la digestión y tiene pocas calorías
Se trata de un alimento que proviene de Indonesia y se produce gracias a la fermentación de legumbres.
En el último tiempo, los beneficios de las bebidas y alimentos probióticos han alcanzado un pico de popularidad. Batidos, yogures enriquecidos, infusiones y hasta refrescos que se pueden encontrar en cualquier góndola de supermercado se venden bajo la etiqueta de "saludables" por contener dicho componente. Pero ¿qué son los probióticos y para qué sirven?
Se trata de microorganismos vivos que cumplen la función de estabilizar y mejorar la microbiota del sistema digestivo. Se encuentran de manera natural e
En el último tiempo se ha popularizado el consumo de tempeh, un alimento milenario que se ha consumido en Asia durante siglos y hace algunos años ha cruzado la frontera al resto del mundo. Su fabricación es producto de la fermentación natural de la soja y es una alternativa a la carne muy saludable.n alimentos fermentados, el vinagre de manzana, el kéfir, el kimchi o el chucrut.
¿Qué es el tempeh y qué propiedades tiene?
Como explican los expertos de Directo al Paladar, el tempeh es un alimento fermentado de color blanco y textura compacta. Surge del cultivo natural y un proceso de fermentación controlada de la soja que "incluye la adición de un entrante llamado Rhyzopus Oligosporus, que es una mezcla de moho vivo que luego se cocina y se deja fermentar por uno a dos días".
Entre sus beneficios para la salud se destaca su aporte proteico. El tempeh tiene "la misma calidad de proteínas que la carne y vitaminas del grupo B", explican. Además, es muy bajo en colesterol.
En cuanto a su valor nutricional, según el blog gastronómico, Bon Viveur, una porción de 100 gramos equivale a "200 calorías, 20 gramos de proteína, en torno a un 11% de la dosis diaria recomendada de calcio y un 15% de la dosis diaria recomendada de hierro".
Por último, es el tempeh es una fuente de vitamina B2, B3, B6, magnesio, manganeso, fósforo y zinc.
¿Cómo cocinar el tempeh?
El tempeh es un sustituto perfecto de la carne. Por eso, puede utilizarse como reemplazo en cualquier receta que requiera de proteína.
Algunas opciones para incluirlo a la dieta son:
- Marinado con especias y leche vegetal para ablandarlo.
- Al vapor: en rodajas o cubos.
- Frito: con rebozado para que quede crujiente.
- Desmenuzado: ideal para salsas.
Cómo tomar jengibre para la erección
Causas de la disfunción eréctil
La disfunción eréctil es la dificultad para tener y mantener una erección, por lo que no es posible que el hombre consiga una erección completa y duradera. Son diversas las posibles razones por las que este problema puede darse y puede presentarse a cualquier edad, aunque es más frecuente en hombres mayores cuando se trata de causas totalmente físicas. Las principales causas de la disfunción eréctil son las siguientes
- Toma de medicamentos con efectos secundarios relacionados con el deseo sexual, la circulación, las hormonas, etcétera. Por ejemplo, algunos antidepresivos o analgésicos opiáceos.
- Enfermedades neurológicas.
- Problemas circulatorios, como la hipertensión, tener el colesterol malo alto.
- Ser diabético.
- Problemas en la zona genital, como inflamación de próstata.
- Ser fumador, beber alcohol o consumir otras drogas.
- La ansiedad y el estrés.
- La depresión.
- Problemas de concentración.
- Complejos.
- Cansancio, fatiga o agotamiento.
- Problemas de insomnio.
Para conocer más sobre las posibles razones de este problema, te recomendamos consultar este otro artículo específico sobre las Causas de la disfunción eréctil en jóvenes.
Muchos hombres en esta situación se preguntan qué tomar para mejorar la erección y dejar atrás este problema y lo cierto es que hay diversos tratamientos, pero deben aplicarse según cuál sea la causa principal. Por ello, un medico tiene que diagnosticar cuál es la causa u origen de esta afección en cada caso particular y recomendar el tratamiento ajustado a esta.
No obstante, hay además remedios naturales que pueden ayudar en los tratamientos, como tomar jengibre para mejorar la erección, aunque de nuevo es el médico quién tendrá que decir si es posible tomar esta raíz u otro remedio natural a la vez que el tratamiento médico o cuál es la mejor combinación para evitar interferencias con efectos secundarios inesperados. Así, si el especialista te da el visto bueno para tomar este remedio, toma nota de las propiedades que tiene para ayudar en esta situación y de cómo es mejor tomarlo para ello.
Propiedades del jengibre para la erección
Son muchos los beneficios del jengibre para el hombre, pues en la salud en general son los mismos que en mujeres e, incluso, también lo son en lo a que a sexualidad se refiere. Si quieres conocer más Beneficios del jengibre para la salud que podrás obtener tomándolo, te recomendamos este otro artículo.
Centrándonos en la salud sexual del hombre, podemos decir que el jengibre es bueno para la erección
Aumenta la circulación sanguínea
La raíz de esta planta ayuda a mejorar las erecciones principalmente porque mejora y activa la circulación sanguínea en todo el cuerpo y, por tanto, también en la zona genital masculina. Así, en caso de tener ciertas dificultades para lograr una erección o para que esta sea firme y duradera, se puede tomar esta planta para estimular que llegue más flujo sanguíneo al pene y mejor esta condición.
No es en sí un excitante ni aumenta los niveles de testosterona, por ello no tiene el mismo efecto que la Viagra, pero si ayuda en casos leves de disfunción y, sobre todo, en los casos en los que se deba a un problema circulatorio.
Es un potente antioxidante natural
Los shagaoles, gigneroles y vitaminas que contiene la raíz de esta planta son nutrientes altamente antioxidantes. Así, consumirlo de forma habitual nos ayudará a cuidar más nuestro cuerpo de forma general, evitando un envejecimiento prematuro y problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo como puede ser el buen funcionamiento de los genitales masculinos.
Por tanto, tomar jengibre te ayudará a tener el cuerpo más sano, evitar o reducir la acumulación de toxinas en sangre y, todo ello, servirá para mejorar la salud sexual.
Tiene propiedades antiinflamatorias
Otra de las propiedades de esta raíz su capacidad para desinflamar y, por ello, si el problema de la erección floja se da por un problema inflamatorio en la zona genital, por ejemplo en zonas como la uretra, los conductos seminales o la próstata, este remedio puede ayudar a aliviarlo a la vez que proporciona una mejor circulación de la zona, facilitando las erecciones.
Para averiguar más sobre este producto natural en este aspecto, puedes consultar este artículo en el que damos respuesta a la duda: ¿El jengibre es afrodisíaco?.
En las siguientes líneas, te contamos cómo tomar jengibre para la disfunción eréctil, así como otras plantas y hierbas que pueden ayudarte. ¡Toma nota!
Cómo preparar jengibre para la erección
Si te interesa conocer cómo hay que preparar este remedio para lograr beneficiarte de estas propiedades, en unCOMO te recomendamos que empieces tanto a incluirlo en tu alimentación de forma habitual, en platos o comiéndolo confitado o encurtido, y que tomes infusiones en dosis adecuadas.
Para preparar té de jengibre para mejorar la erección sigue estas recomendaciones:
Ingredientes
- 1 trozo pequeño de raíz de jengibre.
- 1 vaso de agua grande.
Preparación y tratamiento
- Corta un trozo pequeño de la raíz de esta planta, lávalo y trocéalo en partes más pequeñas aún.
- Pon a hervir el agua en un cazo y cuando llegue al punto de ebullición, agrega los trozos de raíz y remueve un poco.
- Deja el fuego a potencia media y, sin tapar el cazo, permite que hierva por 15 minutos.
- Pasado este tiempo, apaga el fuego, retira el recipiente del fogón y tápalo para dejar que repose la infusión entre 5 y 10 minutos más.
- Cuela la infusión de jengibre para retirar los trozos y restos.
- Puedes añadir un poco de jugo de limón, Stevia o miel para mejorar el sabor.
Para tomarlo de forma habitual para mejorar la salud general, aportando antioxidantes y mejorar la circulación, puedes tomar hasta 2 tazas diarias, por la mañana y a mediodía. Si se quiere tomar justo para potenciar la erección para un encuentro sexual que está previsto, lo mejor es tomar la infusión entre media hora y una hora antes, para notar sus efectos en la mejora de la circulación.
Además, puedes tomarlo en polvo como condimento en tus platos o tomar cápsulas de jengibre que podrás encontrar en farmacias, herbolarios y tiendas de productos naturales y tendrás que tomar las dosis que se indican en el envase o las que te diga tu médico.
Otros remedios para mejorar la erección floja
Además de lo que puede aportar el jengibre, hay otros remedios naturales que tienen un efecto más directo y fuerte, por lo que se recomiendan en casos más graves de este problema y que pueden combinarse con el propio jengibre. De todos modos, hay que tener especial cuidado en tomarlos si ya se toman medicamentos para este problema o si se toman para mejorar problemas circulatorios, el médico es quién mejor puede orientar en este aspecto. Así, estos son otros remedios naturales para mejorar la erección floja:
Ginseng
Una de las alternativas naturales a la Viagra es el ginseng, una planta considerada afrodisíaca, estimulante y vasodilatadora, lo que influye en que la circulación sanguínea sea más fluida y esta llegue mejor al aparato reproductor masculino facilitando una erección firme y duradera. El principal componente que consigue esto es el óxido nítrico que es un potente vasodilatador, permitiendo una mejor oxigenación de las distintas partes del cuerpo.
Puedes tomarlo en infusiones o tés o bien, puedes tomar las cápsulas o polvos que podrás adquirir en farmacias y herbolarios.
Ginkgo biloba
Esta es otra de las plantas conocidas por mejorar la circulación sanguínea y, con ello, la oxigenación de todo el cuerpo y la erección, gracias a los flavonoides y al óxido nítrico. Puedes tomar tés o infusiones de ginkgo biloba, cápsulas o polvo que venden en tiendas de productos naturales, herboristerías y farmacias.
Tirbulus terrestris
Es una planta muy usada en la India y en China, sobre todo para tratar problemas de erección floja e, incluso, de impotencia en los hombres. Entre sus componentes destaca la protodioscina que ayuda a mejorar el deseo sexual, incrementa la producción de la hormona testosterona, lo que facilita tener una erección y poder mantenerla.
Si te interesa saber más acerca de remedios de este tipo, consulta este artículo de unCOMO sobre 6 hierbas para tener una erección duradera.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar
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La miel favorece tu actividad sexual (y hablamos en serio)
Este manjar entra dentro de los alimentos que fomentan la actividad sexual por sus propiedades nutricionales. ¿Quieres saber por qué exactamente?
PIncha en la foto para descubrir cuáles son los alimentos que mejoran tu vida sexual. /
Hay ciertos alimentos que mejoran tu vida sexual. Debido a sus propiedades nutricionales, estos alimentos influyen en el desempeño sexual y también en el libido.
Algunos de ellos pueden parecer sorprendentes, como el apio o los garbanzos. Sin embargo, hay otros que están en boca de todos, como las ostras o el chocolate. Son los más populares, de eso no hay duda, pero... ¿Son los más efectivos? Todo está en probar. Si la próxima vez que cenes hummus con crudités sube la temperatura con tu pareja... estábamos en lo cierto.
Experimentos a parte, lo cierto es que la miel es uno de esos alimentos con infinitas propiedades que a veces, pasan desapercibidas.
¿Alguna vez te has preguntado por qué llaman al viaje de novios 'luna de miel'? Ahora tienes la respuesta. La miel tiene propiedades afrodisiacas.
¿Por qué este líquido dulce favorece la actividad sexual? Debido a su alto contenido en Vitamina B y C que no hacen sino aumentar la producción de hormonas, y por ende, los niveles de testosterona en sangre. En los países árabes y mezclada con jengibre se utiliza para reavivar la llama y olvidar la fatiga sexual.
Así que ya sabes... miel, garbanzos y apio son las claves para una noche mágica.
https://www.mujerhoy.com/vivir/sexo-pareja/201907/31/miel-afrodisiaca-mejor-sexo-20190731115836.html
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SEXO
El ajo, tu gran aliado en la cama (y no es broma)
A pesar de que pueda atraernos su aroma a nivel culinario, suele considerarse poco seductor si de ligar se trata o pasamos al beso, debido al mal aliento que genera.
Y, aunque existan excepciones y se haya tratado de erotizar en alguna película, como "Jamón, jamón", de Bigas Luna, allá por los años noventa, donde el personaje de Javier Bardém se los comía a bocados y Penélope Cruz acababa bebiendo los vientos por él, pocas son las personas que diríamos sí a una relación sexual con ajo de por medio.
Pero, ¿sabías que un hombre podría resultar más atractivo, agradable y considerado más masculino si come ajo? Quizá conociendo que su consumo conlleva este y otros beneficios sexuales, la cosa cambie e incluyamos en nuestra dieta, con mucho placer, este suculento manjar.
PROPIEDADES DEL AJO
Son numerosos los beneficios que nos aporta el consumo regular de ajo según Lola Núñez Prado, bióloga especialista en nutrición de Afisiónate, siendo estos cuatro los más importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Poder antioxidante. Nos ofrece protección frente a la acción de los radicales libres, que dañan nuestras células, causando el envejecimiento.
Capacidad cardioprotectora. Ayuda a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, mejorando la circulación sanguínea, reduciendo la tensión arterial, mejorando los niveles de colesterol y disminuyendo la agregación plaquetaria.
Potencia la limpieza hepática. Tiene esta capacidad gracias a su riqueza en compuestos azufrados, claves para que el hígado desempeñe dicha función.
Estimulación del sistema inmune. Sube nuestras defensas para prevenir infecciones o virus y favorecer que nuestro cuerpo nos proteja y no enferme.
"Se sabe que una mala alimentación, unos hábitos de vida poco saludables y el sedentarismo provocan una peor calidad de vida, peor estado de salud y una mala salud sexual", afirma la experta. "Personas con sobrepeso, colesterol, hipertensión, diabetes, síndrome metabólico o enfermedades cardiovasculares tienen mayor probabilidad de sufrir algún trastorno relacionado con su vida sexual, puesto que se ven alterados los niveles hormonales, teniendo menor riego sanguíneo en las zonas erógenas, pudiendo presentar depresión y bajando su libido", matiza Núñez. Sin duda, es un cóctel que nada ayuda para disfrutar de una salud sexual optima.
"De la misma manera, una dieta equilibrada proporciona al organismo todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento del organismo, que se ve reflejado en todas sus funciones, incluyendo la sexual", recalca la especialista en nutrición.
COMER 4 AJOS DIARIOS TE HARÁ IRRESISTIBLE
Al menos eso concluyeron los investigadores de las Universidades de Stirling y de Charles, en Escocia y República Checa, respectivamente, cuando realizaron su estudio, publicado en la revista de investigación internacional Appetite, afirmando que "los hombres que comen ajo son percibidos por las mujeres como más atractivos".
Los 42 hombres fueron divididos en tres grupos, donde en uno se comía ajo crudo, en otro en cápsulas y en el último no se ingería ajo. Sorprendentemente, el sudor de los hombres que habían comido ajo crudo resultó ser el más "agradable, atractivo y masculino", para las 82 mujeres participantes, que opinaban sobre estos tres aspectos tras oler las toallas con las que se habían secado cada uno de los hombres del estudio.
Lo más curioso es que los hombres que no comieron ajo, percibidos como menos atractivos en un principio, al comer el equivalente a 4 dientes de ajo, unos 12 gramos, una cantidad considerable, y tanto en crudo como en cápsulas, pasaron a ser percibidos más atractivos en esta segunda intervención.
Pero, ¿por qué sucederá esto? "El ser humano como animal que es, se mueve por instintos", afirma la bióloga, que constata que "en la naturaleza, en la mayoría de los casos, son las hembras las que seleccionan al macho más adecuado, siendo capaces de percibir cual es el que presenta mejor material genético." Por tanto, el estado de salud que genera la ingesta de ajo, se podría apreciar mediante su olor, por asociación.
CÓMO AFECTA EL AJO A NUESTRA RESPUESTA SEXUAL
El ajo es un alimento rico en sustancias y nutrientes fundamentales para el organismo, como las vitaminas del grupo B, vitamina C, azufre, iodo, fósforo y magnesio, además de proporcionar gran cantidad de aminoácidos. "La presencia de zinc en el ajo, hace que se mejore la fertilidad y en los hombres aumenta el apetito sexual, al ser un mineral clave en la síntesis de hormonas sexuales y en concreto de testosterona, hormona sexual masculina", afirma la nutricionista, matizando que, aunque esta hormona se encuentre también en mujeres, "el ajo negro sería mucho más efectivo en ellas, por la mayor cantidad de vitamina C y complejo B".
Además, "es rico en arginina, un aminoácido vasodilatador que ha sido utilizado como terapia natural para la disfunción eréctil", comenta la experta. Puesto que la erección del hombre es un fenómeno de flujos sanguíneos, parece claro que el ajo, como todos aquellos alimentos que favorezcan la circulación, serán mas que beneficiosos. Pero también para las mujeres, que disponemos de mecanismos eréctiles en nuestros genitales, como sucede con el clítoris.
El consumo de ajo mejora la respiración, despejando las vías respiratorias. De esta manera podría incluso ayudar a llegar más fácil al orgasmo al oxigenarnos bien", nos descubre la especialista.
Y si queremos gozar de una vida sexual activa, y revitalizarla día a día, es fundamental luchar contra la fatiga, aportando al organismo nutrientes que aumenten nuestra energía, como lo son la vitamina C y el magnesio, matiza.
CÓMO ES MÁS EFECTIVO CONSUMIR AJO
Para Núñez, un consumo de entre uno y tres dientes de ajo sería suficiente para obtener todos estos beneficios, pudiéndose ingerir tanto crudo como cocinado, fresco, seco en polvo, o encurtido. "Aunque la mejor forma seria el consumo de ajo negro, que presenta mayor concentración de nutrientes y además no produce mal olor ", matiza la experta. Por este motivo, se desarrolló el primer extracto fluido de ajo negro, disponible en el mercado, Ondalium . No solo no tiene el clásico olor del ajo, sino que además evita la halitosis y el mal olor corporal.
Pero, sin duda, la mejor manera de consumirlo ha de ser la que más nos agrade. La especialista en nutrición recomienda que, "si somos grandes amantes del ajo y de su sabor en la cocina, esa sería la manera mas adecuada. Si, por el contrario, queremos disfrutar de sus grandes propiedades pero no podemos con su sabor, la mejor alternativa seria tomarlo en extracto, siguiendo siempre una dieta sana y equilibrada."
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Infusión de jengibre y limón: cómo se prepara y cuáles son sus beneficios
Te enseñamos a preparar este sabrosísima bebida que además tiene muchas propiedades buenas para nuestro organismo
Guardar¿Cuántas infusiones os hemos enseñado ya? ¡Muchas! Y es que en Gurmé somos unos grandes admiradores de estas bebidas que se elaboran a base de hierba y otros ingredientes naturales.No sólo porque sean fáciles de preparar y estén riquísimas, sino además porque nos aportan numerosos beneficios. Y si no, echa un ojo, por ejemplo, a esta infusión de manzana y canela que desinflama nuestro vientre y nos ayuda a aumentar la masa muscular, o ésta de alcachofa que combate el colesterol, reduce la presión arterial y acelera la pérdida de peso.
Pero no son las únicas. Si estás siguiendo una dieta de control de peso, puedes elaborar esta infusión de naranja y limón, y si estás pasando por una etapa de estrés, incluye en tu día a día la bebida de schisandra, un auténtico remedio natural que, además, cuidará de tu hígado.
Como puedes ver, las infusiones nos abren las puertas a un mundo de beneficios. Como la que en esta ocasión nos traemos entre manos: la infusión de jengibre con limón.
Beneficios de la infusión de jengibre y limón
Esta bebida tiene un característico sabor que gustará, sobre todo, a los amantes de los sabores intensos. Esto es así debido al jengibre, una planta cuyo tallo, que es el que usamos como condimento, tiene un sabor picante y un toque dulce que no te dejará indiferente.
A él le unimos el refrescante sabor del limón. El resultado es una infusión original que puedes endulzar con unas gotas de miel, si quieres.
Pero más allá de su extraordinario sabor, la infusión de jengibre y limón aporta muchísimos beneficios a nuestro organismo.
Uno de los más importantes es que, gracias a los ácidos naturales del limón y a las propiedades antiinflamatorias del jengibre, nos ayuda a hacer mejores digestiones. Si has realizado una comida copiosa, no lo dudes, tómate al final una bebida hecha a base de estos dos ingredientes naturales.
Tanto el limón como el jengibre tienen propiedades antioxidantes, por ese motivo son buenos para nuestra concentración. Así que, si tienes un examen o estás realizando una tarea que requiere concentración máxima, ya sabes: una infusión de jengibre y limón y todas tus neurona estarán listas.
Estas mismas propiedades antioxidantes van a mejorar tu piel y tu cabello. ¿Quién no quiere un extra así?
La infusión de jengibre y limón es también una buena aliada para perder peso. Porque el jengibre hace que el estómago produzca más ácido mientras quema grasas y esto nos aporta la sensación de estar llenos.
Gracias al limón, rico en vitamina C, esta bebida es una buena aliada para fortalecer tus defensas.
Al ser rica en vitamina B6, esta bebida también nos ayudará a aliviar la tensión y el estrés.
¿Un último beneficio? Esta infusión es buena para controlar nuestro colesterol.
¿Y qué tenemos que hacer para disfrutar de ella? Te lo contamos.
Cómo preparar la infusión de jengibre y limón
Sólo necesitamos medio limón, agua y jengibre rallado.
En un cazo ponemos agua a hervir y le añadimos una cucharada de jengibre rallado. Cuando hierva, retiramos del fuego y dejamos que infusione unos minutos.
Luego, retiramos y colamos el agua. Añadimos el zumo del medio limón y ¡listo!
Ya podemos servirla.
Como te decíamos, si quieres agregarle un toque dulce, ponle un poco de miel.
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La infusión de canela y laurel que deberías tomar: sus sorprendentes beneficios confirmados por expertos
Estos son los beneficios de la infusión de laurel con canela avalados por los expertos.Foto Elena Rui vía iStock
La canela es un ingrediente versátil que va mucho más allá de sus usos culinarios.
El laurel, ese condimento o planta aromática originaria del Mediterráneo que todos amamos por ser uno de nuestros ingredientes favoritos para condimentar nuestras comidas, también cuenta con una gran cantidad de virtudes al ser considerado uno de los remedios naturales por excelencia para diversas enfermedades.
Sin embargo, ¿alguna vez has considerado la posibilidad de preparar y deleitarte con una infusión a base de laurel y canela? Por un lado, el laurel nos ofrece su característico aroma potente y distintivo, el cual contrasta con su sabor suave y ligeramente amargo. Por otro lado, la canela es una especia altamente valorada debido a sus múltiples aplicaciones en la cocina, la medicina y el hogar.
Las virtudes del laurel van más allá de ser un simple condimento en la cocina. Esta planta aromática nos brinda un valioso aporte de vitaminas C, B6 y A, siendo reconocido ampliamente por sus notables propiedades medicinales. De hecho, los expertos de la Universidad de Agricultura de Faisalabad en Pakistán han destacado que la planta del laurel es una auténtica joya antioxidante, además de ser una fuente rica en minerales y fibras dietéticas. Desde hace tiempo, se ha utilizado el laurel para tratar trastornos gastrointestinales y mejorar la digestión.
La canela, por otro lado, ha despertado gran interés en la investigación para el tratamiento de diversas enfermedades. Según las investigaciones recogidas en el libro Comer para no engordar del Dr. Michael Greger, se llevó a cabo un estudio en un grupo de personas que padecían diabetes tipo 2. Durante doce semanas, se les suministró diariamente una pequeña cantidad de canela, equivalente a un tercio de cucharadita. Los resultados arrojaron sorprendentes beneficios, como una pérdida de peso de aproximadamente dos kilos en comparación con el grupo que recibió un placebo. Además, se observó una mejoría en el control de los niveles de glucosa en sangre, y también se registraron mejoras en los niveles de colesterol.
A continuación, desvelamos todos los beneficios de los ingredientes que componen esta infusión y te contamos cómo prepararla paso a paso. ¡No te lo pierdas!
Beneficios de la canela
En el mundo de las infusiones, hemos podido constatar que la canela alberga una variedad de compuestos antioxidantes y nutrientes que pueden potenciar nuestro metabolismo. Este efecto beneficioso se traduce en un aumento en la quema de calorías y en la aceleración de la eliminación de grasas en nuestro organismo.
La canela cuenta con un componente específico llamadocinamaldehído, el cual tiene la capacidad de estimular las células adiposas, lo que a su vez promueve la quema de grasa a través del proceso de termogénesis. Además, la canela destaca por mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre y a controlar los episodios de hambre y antojos. Asimismo, esta especia beneficia la digestión al estimular la producción de saliva y los jugos gástricos, facilitando así el proceso digestivo.
No obstante, debemos asegurarnos de utilizar canela auténtica, tal como menciona el Dr. Michael Greger en su obra Comer para no engordar. Greger detalla la diferencia entre la auténtica canela, conocida como canela de Ceilán, y la otra variedad de canela, también conocida como cassia o canela china. En su libro, el Dr. Greger advierte que el consumo diario de una cucharadita de canela cassia podría superar el límite seguro de toxicidad hepática en adultos, e incluso una cuarta parte de cucharadita podría ser excesiva para un niño pequeño. Por lo tanto, antes de añadir canela a nuestros platos, es esencial verificar que en la etiqueta indica "Ceilán".
¿Qué cantidad de canela tomar?
La calidad de la canela es más importante que la cantidad. No existe una pauta definitiva, pero, en términos generales, se sugiere una dosis diaria de 1 gramo para regular la glucosa y un cuarto de cucharadita para mejorar la digestión, tomado después de las comidas.
Beneficios de la infusión de canela y laurel
La canela y el laurel son dos ingredientes que, por sí solos, son benéficos. Sin embargo, cuando se fusionan, crean una poderosa bebida que puede ser de ayuda para alcanzar tu objetivo de perder peso. Además de su delicioso sabor y aroma, esta infusión ofrece una variedad de beneficios que contribuyen a mejorar tu bienestar general.
La canela está llena de antioxidantes y nutrientes que estimulan el metabolismo, promoviendo así la quema de grasa y facilitando el control de peso. Por otro lado, el laurel posee potentes propiedades antiinflamatorias y actúa como un diurético natural, lo que ayuda a eliminar líquidos y reducir los niveles de grasa. Al combinar estos dos ingredientes, se obtiene una poderosa sinergia que potencia los efectos beneficiosos para alcanzar tus objetivos de peso y bienestar.
El laurel ofrece beneficios adicionales al mejorar la digestión, aliviar molestias estomacales, reducir gases y disminuir la hinchazón, lo que favorece un abdomen más plano. Además de estos efectos, el laurel también contribuye a la reducción del estrés y la ansiedad, al igual que la canela, y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. En conjunto, la combinación de laurel y canela brinda una amplia gama de beneficios que mejoran tanto la salud digestiva como el bienestar emocional y metabólico.
Prepara tu infusión de canela y laurel: paso a paso
Para preparar esta infusión, necesitaremos dos ingredientes principales: una cucharadita de canela en polvo y seis hojas de laurel. El proceso es sencillo:
- Comenzamos poniendo a hervir un litro de agua y, una vez que alcanza el punto de ebullición, agregamos las especias.
- Mantenemos la mezcla hirviendo a fuego lento durante unos minutos y luego la retiramos del fuego para que se enfríe un poco.
- Finalmente, colamos la infusión y la servimos. Si deseamos darle un toque dulce, podemos añadir un poco de miel y... ¡A disfrutar!
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